LA MARCHE
Saviez-vous que seulement 30 minutes de marche par jour peuvent transformer votre quotidien?
✨ Comme vous devez sûrement le savoir, l'activité physique est un des piliers de santé les plus importants en santé naturelle et donc indispensable à notre santé.
- Et si je vous dis que la marche est une activité physique à part entière, le croiriez-vous? Et bien oui! et elle présente donc de nombreux avantages pour la santé :
et surtout c'est un exercice à la portée de tous.
✅ Elle est universelle, ne nécessite aucun équipement spécifique.
✅ Elle peut être pratiquée à tout âge et adaptée selon le niveau de forme de chacun.
✅Que ce soit une promenade dans un parc, un trajet pour aller au travail ou une marche rapide pour se dépenser, les possibilités sont nombreuses et variées.
✅La marche présente de nombreux avantages pour la santé :
- Elle améliore la circulation sanguine, renforce le cœur et stimule la fonction cardiorespiratoire.
- Elle tonifie les muscles et en renforce les articulations.
- Elle favoriise une meilleure digestion, régule le transit intestinal.
- C’est un merveilleux boost pour le moral et l'esprit.
- Elle réduit le stress et favorise une meilleure humeur grâce à la production d’endorphine.
- Marcher à l'air libre permet aussi de s'aérer l'esprit, de profiter de la lumière naturelle, et donc de favoriser un bon sommeil (l’exposition à la lumière, notamment celle du matin, intervient dans la régulation de notre horloge interne).
Grâce à ces quelques exemples, j’espère vous avoir donner l’envie d’enfiler vos plus belles chaussures pour aller marcher quotidiennement.